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Os pesquisadores coletaram sangue e colheram pequenas amostras de tecido muscular do tríceps dos homens antes, imediatamente depois, 90 minutos depois e três horas após cada treino — o principal motivo pelo qual as mulheres não foram incluídas no estudo, disse o Moberg, foi que os tríceps menos desenvolvidos das mulheres tornam essas biópsias repetidas difíceis e possivelmente prejudiciais.
Finalmente, os cientistas examinaram microscopicamente as amostras de sangue e tecido muscular dos homens, procurando substâncias que indicassem como seus músculos estavam respondendo aos exercícios, com ênfase especial nas proteínas e marcadores de atividade genética que se acredita influenciarem a resistência cardiovascular e a produção de massa muscular.
Eles os encontraram. Depois da sessão em que apenas realizaram o treinamento de peso, os músculos dos homens fervilhavam de proteínas e marcadores genéticos conhecidos por ajudar a iniciar o crescimento muscular. Essas mesmas substâncias também abundaram após o treino que incluiu a pedalada, mas foram acompanhadas por outras proteínas e atividades genéticas associadas a uma resistência melhorada.
Com efeito, após o treino duplo, os músculos dos homens pareciam preparados para aumentar tanto em tamanho quanto em resistência, sem nenhuma evidência de que a pedalada havia interferido, em nível molecular, no levantamento de peso. Em vez disso, o exercício aeróbico parecia ter ampliado e intensificado os benefícios esperados do treinamento anaeróbico.
— A descoberta mais fascinante é que alguns fatores bioquímicos evocados pelo exercício cardiovascular das pernas entraram na corrente sanguínea e foram capazes de influenciar processos em um grupo de músculos completamente diferente, e de uma forma que parece ser benéfica para as adaptações do treinamento de braços — disse Moberg. — É quase como se o exercício de resistência realizado pelas pernas estivesse sendo transferido até certo ponto para os braços.
Ele ressaltou, também, que os homens levantaram a mesma quantidade de peso durante os dois exercícios de braço, ou seja, pedalar forte com as pernas não cansou os seus braços.
— O artigo é ótimo — disse Michael Joyner, fisiologista e anestesiologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, que não esteve envolvido no estudo, acrescentando que "as pernas poderem ter provocado uma maior ativação das principais vias moleculares nos braços é realmente fascinante”.
Questionado sobre o experimento ser limitado a homens, Morberg disse que “não há nenhuma razão para acreditar que os efeitos seriam diferentes nas mulheres”, acrescentando que ele e seus colegas esperam incluir as mulheres nos próximos experimentos com menos biópsias.
O estudo conduzido por Morberg também foi de curto prazo e analisou exercícios de cardio seguidos de treinamento com pesos, e não o contrário. Alguns experimentos anteriores sugerem que levantar peso antes tem pouco impacto, para melhor ou pior, no exercício aeróbico posterior. Mas esses estudos se concentraram nas pernas, então ainda não se sabe se trabalhar os braços antes do cardio pode valer a pena ou vice-versa.
O saldo geral das novas descobertas, disse Moberg, é que começar um treino exercitando as pernas e os pulmões antes de passar para o levantamento de peso com os membros superiores faz sentido prático e fisiológico.
— Pode ser uma abordagem eficaz em termos de tempo e potencialmente benéfica — disse ele.
Fonte: O Globo
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