Saiba como preparar o corpo para curtir bem o Carnaval

O principal cuidado para evitar lesões musculares é o alongamento dos membros inferiores e a coluna lombar e cervical, que são as partes do corpo mais exigidas pelo folião. “É importante que o indivíduo, durante o alongamento, respeite o limite de cada músculo e articulação. Cada grupo muscular deve ser alongado durante 30 segundos”, ressalta a profissional.

A professora afirma ainda que o descanso entre um dia e outro da festa é muito importante, principalmente para aqueles que estão fora de forma. “A manutenção da forma física é essencial o ano inteiro, mas se o indivíduo esqueceu isso ao longo do ano, precisa ter cuidados redobrados para evitar lesões nas articulações e nos músculos”, alerta.

Segundo a coordenadora, os dois tipos de lesões mais comuns por causa do excesso de esforço físico são estiramentos e contraturas. “É importante não tentar alongar nessas situações, pois pode agravar o quadro”, adverte. Ela diz que o dia seguinte à festa pode vir acompanhado pela dor muscular sem lesão. Nesse caso, o repouso ajuda a aliviar o incômodo.

A Fisioterapeuta também indica, para alívio da dor, colocar uma bolsa de água quente por 20 minutos no local afetado. Caso a dor persista, ela recomenda procurar um profissional de saúde que poderá diagnosticar com mais precisão e, se necessário, receitar o medicamento adequado.

Outro cuidado importante para evitar lesões durante a folia de Momo é com a escolha do calçado. “Os tênis de corrida são os calçados mais apropriados para a folia. Usar sandálias rasteiras nem pensar e se for usar sandália de salto é indicado que ele tenha de dois a três centímetros de altura. O salto alto força muito a coluna lombar e aumenta o risco de entorse do tornozelo”, completa Clícia. Pular o Carnaval descalço também é perigoso, pois aumenta a chance de lesão por perfurações.