Além de aliviar a dor de garganta, ajudar na digestão e eliminar as toxinas, beber água com limão produz vários benefícios para a saúde, certo? De fato, as vantagens da água com limão não são um mito, mas são melhores quando se sabe tirar o máximo proveito de cada copo tomado. Vamos conferir algumas dicas?
Você pode colher todos os benefícios da água com limão contanto que incorpore toda a fruta à bebida, incluindo a casca. Um estudo publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mostrou que certos polifenóis encontrados em uma casca de limão ajudaram a perda de peso em ratos com uma dieta rica em gordura.
Além de potencialmente ajudar a perder peso, a fruta contém vitamina C. Um limão contém uma quantidade elevada de vitamina C necessária para produzir colágeno em seu corpo, estimular seu sistema imunológico e regenerar a glutationa (o poderoso antioxidante do corpo usado na desintoxicação diária).
Adicione pelo menos meio limão (fatiado) a 250 ml de água.
É melhor adicionar limão à água fria, morna ou quente?
Água morna. Essa temperatura ajuda a extrair vitamina C e polifenóis do limão e da casca. Embora a vitamina C não seja estável ao calor – o que significa que pode degradar-se quando atinge uma certa temperatura -, até mesmo a temperatura de ebulição não é quente o suficiente para anular os benefícios da fruta.
No entanto, a água morna é ideal porque é mais fácil beber em grandes quantidades, enquanto os líquidos quentes foram ligados ao câncer pela Organização Mundial de Saúde.
Nosso corpo está extremamente desidratado no momento em que acordamos, então o melhor é tomar um copo logo pela manhã.
Enquanto dormimos, perdemos muita água através da respiração. Hidratar-se com um copo de água morna com limão é o melhor a fazer quando você acorda para ajudar a repor o que foi perdido durante a noite e começar o seu dia com o pé direito.
Além de adicionar sabor à sua água (e ajudar a sua ingestão como resultado), o limão pode impulsionar o sistema imunológico e formar colágeno em seu corpo (que promove a saúde da pele e articulações), graças aos seus altos níveis de vitamina C.
Mas esteja avisado: você também pode estar correndo o risco de desbastar o esmalte de seus dentes bebendo água com limão o dia todo, todos os dias. Pessoas com altos níveis de ferro no sangue também devem limitar sua ingestão, pois o limão pode aumentar a capacidade do seu corpo de absorver ferro.
Fonte: mundoboaforma.com.br
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